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Höhere Konzentration bei den Hausaufgaben

• Hausaufgaben mit etwas beginnen, was leicht fällt und im besten Fall sogar Spaß macht, danach erst Schwierigeres.
• Schriftliche und mündliche Hausaufgaben im Wechsel.
• Nicht alle Sprachen hintereinander bearbeiten, sondern lieber dazwischen die Mathehausaufgabe einschieben.
• Zeit im Auge behalten! Zügig arbeiten, damit die Konzentration nicht schon nach der ersten Hausaufgabe erschöpft ist; Zeitplanung ist wichtig!
• Wer im Schulunterricht schon gut aufpasst und mitdenkt, spart Zeit bei der Hausaufgabe und lernt schneller durch die Wiederholungen.
• Kurze Pausen machen, statt vollständig abzubrechen und Stunden später wieder neu beginnen zu müssen. Denn zum einen ist es viel schwieriger, wenn man sich noch einmal motivieren muss anzufangen. Zum anderen kann man in der Zwischenzeit die Freizeit gar nicht richtig genießen, weil die Hausaufgaben ja immer noch zu erledigen sind.
• Lernen im Gehen oder Stehen fördert eine höhere Gehirnleistung – also ausprobieren, ob es dem Schüler hilft im Gehen zu lernen. Sogar Kaugummikauen soll die Konzentration erhöhen…

Tipps

• Ausreichend trinken.
• Vitaminreiche, fettarme Ernährung: Gut für die Konzentration sind viel Obst und Gemüse, wenig Fett.
• Daneben beeinflusst auch die Umgebung die Konzentrationsfähigkeit einer Person. Inmitten anderer konzentriert Arbeitenden (z. B. in einer Bibliothek) fällt es leichter sich zu konzentrieren als beispielsweise in einem Café – selbst mit Ohrenstöpsel.
• Entspannung, ausreichend Schlaf, zur Ruhe kommen, bevor man sich hinsetzt um zu lernen (manchmal wirkt ein kleines Schläfchen vorher Wunder).
• Überforderung vermeiden: Wenn ein Schüler nicht einmal gewohnt ist Trivialliteratur zu lesen, wird er erst recht Schwierigkeiten haben, sich auf anspruchsvollere oder fremdsprachige Literatur zu konzentrieren… Bevor er durch anstrengende Lektüre ganz den Spaß am Lesen verliert, lieber (anfangs) mit leicht lesbaren Werken zum Lesen animieren.
• Zu einer konzentrationsfördernden Freizeitgestaltung ermuntern. Lesen spendet beispielsweise Ruhe, fördert Vorstellungsvermögen, sprachlichen Ausdruck/ Wortschatz und die Konzentration. Rätseln, Memory o. ä. spielen.
• Nicht alles immer aufschreiben, auch mal versuchen bestimmte Dinge im Kopf zu behalten.
• Da sich sportliche Betätigung wiederum positiv auf die Gefühlswelt auswirkt, trägt auch regelmäßige Bewegung zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit bei. Durch die beim Sport erhöhte Sauerstoffzufuhr kann das Gehirn effektiver arbeiten. Ausdauersport entspannt zudem nachweislich, was die Konzentration ebenfalls positiv beeinflusst. Das gleiche gilt für die tägliche Portion Sonnenlicht, die vor allem im Winter besonders wichtig wird und die Stimmung hebt.

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